jak cwiczyc

chłopie co tam będziesz w bluzie ćwiczyć....napal ostro w piecu,ubierz kurtke myce i szali.Stary wiesz jak szybko kg stracisz:P tylko musisz 3 godziny ćwiczyć,heheh

Biceps najlepiej ćwiczyć 1 raz w tyg., no może dwa. Jedyny mięśien jaki można ćwiczyć codziennie (podobno, chociaż wg. mnie też nie codziennie) to brzuch. Ułóż sobie plan: pon: klatka + triceps śr: plecy + biceps + przedramie pią: nogi + barki Nawet jak widzisz w najbardziej prostym schemacie dzielonym biceps występuje tylko raz w tyg., więc na [...]

jak chodzilem 1 miesiac i robilem "wszystko i nic" to robilem po 8cwiczen jakos. nie sadzisz ze za malo cwiczen zeby byly efekty i w takim razie jak zastosuje ten trening to przez jaki czas mam to cwiczyc Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-25 12:51:55

[...] czemu nie ćwiczyć klatki i nóg??? Wiele razy tu były osoby, które trening klaty przedkładały nad wszystko, ale pierwszy raz się spotykam, żeby ktoś jej nie trenował Nawet jak nie masz sprzętu, to wyszukaj sobie trening domatora (znajdziesz na pewno w podwieszonych postach) i trenuj wszystkie większe grupy mięśniowe! Ja rozumiem jeszcze nie [...]

jak chcesz cwiczyc 4 razy w tygodniu to tak.. tez chcialbym wiecej cwiczyc ale niestety co za duzo to nie drowo.

jak długo mam ćwiczyć tym FBW ? jade juz 1 miech nowym planem a masa nawet nie drgnęła ... nie lepsze jest ćwiczenie np. klaty bica w jednym dniu a w innym inne partie ? albo ta waga ciula ( elek. ) Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-25 13:14:19 Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-25 16:39:01

chętnie się zapisze na siłownię czy doradzicie co ćwiczyć? ostatnio jak ćwiczyłam na siłowni to było : 15 razy drążek do doły siedząc na maszynie 15 razy łokcie do siebie siedząc też maszyna tylko inna 15 razy wypych nóg niestety nie mam pojęcia jak się te sprzęty nazywają poza tym robiłam 5-10 mi na wioślarzu marszobieg na bieżni 1min bieg 2 min [...]

muzykkrt: zadaj sobie trud i przeczytaj cały artykuł zobacz jak wygladałem na początku. Nie brałem zadnych spalaczy, nie uzywałem zadnych odzywek, cwicze i mam dietke. Byłem otyły na wskutek błędów dziecinstwa, zaczełem cwiczyc delikatnie. A ze tłuszcz jest to wiesz nie musisz nikogo obrazac. Badania sa w normie, niestety mam szeroką miednice, rok [...]

na oko lece wszyscy pisali mi że 10 wskazówek żywieniowych wystarczy w moim wieku... jem dużo mięsa makaronu ryżu warzywa i owoce ;D i dużo sera ;p z tym bicepsem chodzi o to że jest nieproporcjonalny do reszty łapy ;D w ciągu roku zamiast ćwiczyć bica to ja pompki robiłem 1000 seriami po 100 co 3 dni i teraz tric spoko a bic jak u 10 latka ;/

to odnośnie tematu... i wypowiedzi... co jest źle w tym planie? i jakie poprawki byście wprowadzili? ... odpowiedz brak treningu nóg mówi mi o tym że trzeba dobrać jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi ale samo to nie oznacza że plan jest beznadziejny więc jakie poprawki? poza tym w wieku 15 lat brać jakieś białko? osobiście myślę że nie ale [...]

[...] to byś go nie ćwiczył? Biegasz, jeździsz na rowerze itp. Wyobraź sobie taką sytuację: Zwiększyłeś znacznie masę ciała bez treningu nóg. Żeby np. biec z taką samą prędkością jak wcześniej musisz wykonać większą pracę (nadać swemu ciału energię kinetyczną). Nietrenowane nogi nie wyzwolą odpowiedniej energii więc będziesz biegł dużo wolniej. Tak [...]

[...] - bo ten mięsień - a raczej jego osłabienie skutkuje bólami w okolicy bioder oraz dolnego odcinka kręgosłupa. A poza tym warto nie ćwiczyć tylko pośladków a całe ciało. Jeśli się wykonuje wszechstronny trening problem dysproporcji raczej nei występuje - a jak występuje to o wiele szybciej można go usunąć zmieniając akcenty w treningu.

Jednak pomysł z progresją 8,8,10,12 dawida200 to chyba dobry pomysł jak sądzicie, czy da on rade tak samo jak typowy plan na masę? A może w moim przypadku lepiej rzeczywiście ćwiczyć FBW lub HST?

Przeczytałem cały temat wraz z komentarzami o tym ACT - jeszcze raz wielkie dzięki. Tylko zastanawia mnie jedno - tak jak już pisałem wcześniej zależy mi na masie, bo jestem strasznie chudy a z tego co zauważyłem ten trening zbytnio nie jest na masę w związku z tym mam kilka pytań - przykładowo - mam się do niego stosować przez 6 tyg, później np [...]

Ekstra, naprawde mnie pocieszyłeś. Mam tylko do ciebie takie pytanie. W jakim wieku byłeś jak zacząłeś ćwiczyć w celu poszerzenia sylwetki. Masz może jakieś zdjęcia porównawcze, albo wogóle jakieś?

chodzi mi o to czy go cwiczyc czesciej niz raz w tygodniu jak np. a6w gdzie cwiczymy brzuch chyba codziennie albo abs gdzie cwiczymy 4 razy w tygodniu lepiej cwiczyc czesciej czy zadziej a reszte dni regenerowac sie?Prosze o pomoc

głownie chodzi mi o to jak kolega wyżej napisał wykuruj sie dobrze, czyli jak biore antybiotyk a jestem juz zdrowy jak ryba to moge cwiczyc? wiadomo jak jakis katar czy tam swist w plucach, slabosc to nie, ale po prostu zdrowy jak ryba a antybiotyk musze brac tydzien, bo ja juz czuje ze jutro bede zdrowy jak RYYYBAAA i troche szkoda mi marnowac [...]

Puchatek uwazasz ze techniki aikido mozna wykonywac z okreslonych pozycji i jak wiesz ktora reka atakuje kolega? Powiem Ci ze ja czesto nie staje w pozycji trojkatnej i nie zastanawiam sie nad tym ktora reka mnie zaatakuje tylko czekam na impuls. Moze jak potrenuje jeszcze pare lat to zmienie swoje myslenie ale narazie podczas treningu staram [...]

[...] co zrobiłby stając naprzeciwko samuraja uzbrojonego w katanę i wakizashi? Ludzie z mieczami rzadko biegaja dzis po ulicach. Poza tym, gdyby ktos wyjął na mnie miecz(nawet jakis zupelny amator) to ja bym wiał na moich przykrótkich nogach tak szybko, ze aż by się kurzyło. I każdemu radziłbym zrobić to samo. Obrona przed mieczem, nawet na wysokim [...]

Jak już kilka razy pisałem to bardzo ważne by zaczynać od najwyższej kaloryczności przy której nie tyjemy, więc jeśli po 2 tyg. nie przytyjesz(zbyt mocno przy 1900 kcal i takim treningu to będzie bardzo dobry znak Jeśli utrzymasz wagę lub minimalnie schudniesz to też będzie nieżle. Pomyśl ile póżniej możesz zrobić zmian by stymulować postęp: [...]